Forum Alma Feminina

Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Ólá pessoal seja bem vindos!!Tudo sobre mulher está aqui

Tópicos semelhantes

    Like/+1


    Entrar

    Esqueci-me da senha

    Coloque no seu blog

    •--- LINK-ME ---•


    Últimos assuntos

    » Gravida de gêmeas, personal trainer é criticada na web por levantar peso
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptyQua Jun 17, 2015 2:51 pm por Anita

    » Ligo ou nao ligo para ele?
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptyQua Abr 22, 2015 6:26 am por vivimaria

    » Coisas para se fazer com um homem na cama Parte I
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptyQua Abr 22, 2015 6:26 am por vivimaria

    » Me envolvendo sem poder!
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptyQua Abr 22, 2015 6:24 am por vivimaria

    » Próximo corte
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptySáb Abr 18, 2015 9:22 pm por vivimaria

    » Vamos pedir Chat
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptySáb Abr 18, 2015 9:15 pm por vivimaria

    » Ola como fazer para tira anucio de propaganda no meu faceboock [resolvido]
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptySeg Dez 15, 2014 9:21 am por Anita

    » Dúvida: Mega Hair
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptySeg Dez 15, 2014 7:55 am por Daniely

    » Leia um trecho picante de "A Submissa", de Tara Sue Me
    Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez EmptyTer Abr 01, 2014 2:01 pm por Adriana

    Navegação

    Top dos mais postadores

    Selo

    ---•


    março 2024

    SegTerQuaQuiSexSábDom
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    Calendário Calendário

    Flux RSS


    Yahoo! 
    MSN 
    AOL 
    Netvibes 
    Bloglines 

    fff


      Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez

      Daniela
      Daniela
      Moderadora
      Moderadora


      Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez Adv0mu10
      Feminino Mensagens : 34
      Pontos : 66
      Reputação : 8
      Data de inscrição : 31/01/2011
      Idade : 37

      Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez Empty Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez

      Mensagem por Daniela Dom Fev 17, 2013 11:16 am

      [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]

      53a A gestação é um fenômeno fisiológico em que o organismo da mulher sofre intensas alterações. Umas das consequências mais desagradáveis desse processo é o enjoo que as futuras mamães sentem geralmente pela manhã – 80% das gestantes têm náuseas especialmente no primeiro trimestre da gestação e melhoram por volta da 20ª semana. No entanto, alguns alimentos ajudam a aliviar o desconforto.

      As nutricionistas de São Paulo Ana Cláudia Lourenção, formada pelo Centro Universitário São Camilo e pós-graduada em Nutrição pelo Instituto de Metabolismo e Nutrição (IMEN), e Carolina Medina, graduada na PUC-Campinas e especializada em nutrição clínica funcional, dão dicas pontuais do que a futura mamãe deve comer para se sentir melhor.

      Espinafre, rúcula, brócolis, escarola, agrião, frutas cítricas e grãos integrais: esses alimentos são ricos em ácido fólico, uma vitamina do complexo B, que é um nutriente fundamental para as gestantes. Além de ajudar na formação do tubo neural e dos tecidos do embrião, ainda estimulam a formação dos ácidos digestivos, favorecendo o esvaziamento gástrico e auxiliando na diminuição dos enjoos.

      Biscoitos salgados e torradas: o jejum prolongado é um dos fatores que provocam o enjôo, por isso é muito comum que as grávidas sintam náuseas pela manhã. Comer lentamente de um a dois biscoitos salgados ainda na cama ajuda a controlar essa sensação ruim.

      Peixes, frango, ovos, cereais integrais, soja: a deficiência de vitamina B6 está relacionada a sintomas de náusea gestacional, por isso não deixe de ingerir alimentos que são fonte desse nutriente.

      Banana nanica: a banana nanica é duplamente indicada por ser uma boa fonte de vitamina B6 e potássio. A vitamina B6 evita o enjoo; já o potássio controla os vômitos.

      Bebidas frias e ácidas: tomar limonada sem açúcar ou acrescentar gotas de limão na água ou nos chás são ótimas maneiras da gestante se manter bem hidratada e ainda diminuir o enjoo. Outra dica é temperar alimentos com limão.

      Abacaxi e caqui: além de aliviarem a ânsia, essas frutas são fontes de vitamina C, nutriente importante para o fortalecimento do sistema imunológico e da placenta.

      Laranja-pera, tomate, vinagre de maçã: alimentos ácidos são bem tolerados, portanto, invista neles.

      Gengibre: uma sugestão é fazer um chá ou cortá-lo em lascas para colocar na salada. Fazer um suco de abacaxi com gengibre também vale.

      Arroz, macarrão, batata, pães: alimentos ricos em carboidratos são de fácil digestão e, por isso, ajudam a controlar o enjoo. Além disso, fornecem energia para a gestante. Prefira sempre as versões integrais, pois possuem mais fibras e nutrientes.

      Iogurtes: a intolerância ao leite é muito comum na gestação e pode causar enjoo. Substituir o leite pelo iogurte ajuda a garantir o consumo de cálcio e a diminur as náuseas, pois ele é digerido pelo estômago mais facilmente. Prefira os iogurtes com probióticos, que também ajudam no bom funcionamento do intestino.


      Coletânea Editorial
      Especial para o Terra
      jdh

        Tópicos semelhantes

        -

        Data/hora atual: Qui Mar 28, 2024 2:43 am